Cколько воды нужно пить ребенку, правильный водный баланс

Views:
8

Очень много источников, рассказывающих нам о том, какое количество воды необходимо взрослому человеку в сутки. Но думаю, многим будет интересно узнать, какова суточная норма потребления воды у детей.

Вода – главная и необходимая составляющая для выработки энергии, сил и главное – здоровья. Малое потребление воды приводит к тому, что организм становится менее активным, мозгу труднее усваивать информацию на занятиях, память ухудшается, становится рассеянным внимание. Следовательно, родители должны приучить ребенка пить чистую воду постоянно.

Cколько воды нужно пить ребенку: Примерный питьевой режим для ребенка 5-10 лет:
1. Утром, перед едой – 200мл чистой свежей воды комнатной температуры.
2. В школе, после каждого урока употреблять небольшое количество воды, что к концу занятий должно будет составлять 400мл.
3. По окончании уроков – 200мл воды.
4. После обеда через 30 минут выпить еще 200мл чистой воды. После интенсивных спортивных нагрузок обязательно нужно употребить стакан воды (200мл).
5. И примерно за один час до сна требуется выпить еще один стакан воды (200мл).


«Инструкция» по приучению ребенка пить чистую воду:
1. Т.к. дети всегда стараются быть похожими на родителей, взрослые должны сами следить за своим водным балансом организма.
2. Ребенку всегда очень интересны различного типа обряды, поэтому покажите ему «водный» обряд – утром и вечером.
3. И самое главное – пусть у вашего ребенка всегда будет под рукой емкость с чистой водой, куда бы он ни направлялся – в школу, на тренировку, в театр или просто побегать на улице с другими детьми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.