Диетологи дали 5 советов для похудения офисным работникам

Диетологи дали 5 советов для похудения офисным работникам

Офисные работники из-за сидячего образа жизни имеют тенденцию к набору лишнего веса. Чтобы помочь данной категории трудящихся людей, американские диетологи дали 5 советов для похудения и сохранения своей фигуры в норме.
Первое, что необходимо запомнить – это пешие прогулки. Нужно, по возможности, на работу и с нее идти пешком, а не ехать на транспорте, по крайней мере, пройтись хотя бы 2-3 остановки. Такие нагрузки поспособствуют лучшему обмену веществ, что немаловажно для похудения. К тому же бонусом таких походов будет крепкое здоровье, в частности, улучшится работа сердечно-сосудистой системы.

Также желательно отказаться от лифтов, и подниматься и спускаться по лестничной площадке, тренируя при этом ноги, ягодицы и сердце. Если в офисном здании есть такая возможность, то пользоваться этим стоит даже в обеденный перерыв. Вода имеет большое значение для метаболизма, поэтому нужно пить достаточное количество воды в течение дня. Пусть на рабочем столе постоянно стоит стакан с водой, что поможет приучить себя к этому.

Правильное питание является немаловажным фактором для похудения и поддержки веса в норме. Нужно следить за тем, что в рационе питания, не питаться фаст – фудами, а лучше принести из дому фрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы и йогурты.

На работе часто возникают стрессовые или конфликтные ситуации, чтобы защититься от них, важно научиться правильной методике расслабления, тогда не захочется в таком состоянии постоянно что-то перекусывать. Доказано, что стресс вызывает переедание, и как следствие увеличение веса.

Дополнением к этим советам будет такой важный момент как ручной тренажер. В любую свободную минуту можно сжимать и разжимать его руками, так как это увеличит энергозатраты и будет сжигать калории. Не лишним еще и будет смена положения во время работы с подъемом со стула.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *