Диетологи назвали продукты для устранения дефицита витамина B12

В случае дефицита витамина В12 самочувствие человека ухудшится, считают врачи. Тем не менее, диетологи назвали список продуктов, помогающих держать на приемлемом уровне это полезное вещество.
Стоит напомнить, что витамин В12 является одним из важнейших для человеческого организма – он производит ДНК, а также участвует в ключевых процессах. При его дефиците человек начинает страдать от переутомления, головных болей, слабого аппетита и раздражительности. Кожа, при этом, становится бледно-желтой, также есть риск временного бесплодия.

Ученые напоминают, что суточная норма витамина B12 для взрослых – около 1,5 мкг. Часть производится бактериями в кишечнике, а остальное количество пополняется благодаря определенным продуктам вроде красного мяса, курицы, морепродуктов, яиц, рыбы и молока. Помимо этого, витамины можно принимать и в таблетках, но для начала нужно обязательно проконсультироваться с врачами.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *