Диетологи рассказали, что нужно есть в холодное время года

Диетологи рассказали, что нужно есть в холодное время года

Диетологи рассказали, на употреблении каких продуктов необходимо сконцентрироваться человеку в холодное время года. Эксперты советуют такие пропорции: 1 грамм жира на 1 кг веса в день.
В рацион питания в холодное время года должен включать жиры в размере 25-30%, белки – 15-20%, углеводы – 55-60%. В день полезно употребление максимум двух столовых ложек растительного масла. Также можно съесть бутерброды с небольшим количеством сливочного масла.

Что касается мяса, то нужно отдать предпочтение нежирной говядине. Свой рацион нужно разнообразить морепродуктами и орехами.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *