Эксперты дали рекомендации женщинам о действиях в разные периоды менструального цикла

Зарубежные журналисты обратились к специалистам с просьбой дать женщинам рекомендации о действиях в разные периоды менструального цикла. Своим мнением поделился гинеколог, диетолог и психолог, а их советы коснулись секса, питания и ухода за кожей.
Гинеколог напомнил, что в женском организме вырабатывается два гормона – эстроген и прогестерон. Уровень первого постепенно увеличивается в первой половине цикла, а также отвечает за ощущение счастья у представительниц прекрасного пола. Пик выработки эстрогена приходится на середину цикла, когда происходит овуляция, и именно в этот период либидо увеличивается, а женщина ощущает себя привлекательной.

После овуляции начинает увеличиваться уровень прогестерона. По словам диетолога, в тот период следует следить за питанием, отдавая предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (рис и хлеб из муки грубого помола). Что касается физических нагрузок, то специалисты рекомендуют с 1 по 10 день цикла выполнять кардиотренировки и умеренные физические упражнения, а последующие 10 дней можно увеличивать нагрузку. Также рекомендации дали дерматологи, указав, что в начале менструального цикла у женщин часто появляются воспаления на коже. Для того, чтобы избежать этого следует употреблять достаточное количество воды и ухаживать за кожей, очищая и отшелушивая ее.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *