Эксперты назвали 15 снижающих артериальное давление продуктов

Эксперты назвали 15 снижающих артериальное давление продуктов

Эксперты назвали 15 продуктов, способных снизить артериальное давление. Повышенные показатели негативно влияют на здоровье человека и приводят к развитию сердечной недостаточности, проблемам с почками, инсульту и деменции, передает Mindbodygreen.
Эксперты рекомендуют добавить в свой рацион рукколу, шпинат, капусту и другую зелень, так как эти продукты содержат калий. Питательное вещество нормализует электролиты и снижает артериальное давление, помогая почкам избавиться от избытка натрия. На втором месте составленного списка оказались тыквенный орех и запеченный картофель. Специалисты советуют заменить ими углеводную пищу и употреблять в качестве супов. Тройку лидеров закрывают ягоды, богатые витамином C и полифенолами, уменьшающими воспаление в артериях. Они полезны для пациентов, страдающих от гипертонии. Фасоль и чечевица тоже благоприятно воздействуют на организм из-за содержания полезных микроэлементов.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на овес из-за большого количества бета-глюкана и свекольный сок, так как он снижает давление благодаря калию и полифенолам. В рацион питания необходимо добавить блюда из лосося и оливкового масла. Специалисты включили в список льняное семя, фисташки, гранатовый сок, чеснок и темный шоколад. Закрывают рейтинг полезных продуктов молоко, йогурты, сыры и чай из сухих цветков гибискуса.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *