Эксперты назвали 6 полезных привычек для предотвращения рака

Эксперты назвали 6 полезных привычек для предотвращения рака

Эксперты из Международного фонда исследования рака считают, что можно снизить риск возникновения рака, несмотря на то, что по данным ВОЗ, каждая шестая смерть на планете – онкология. Для этого нужно выработать в себе 6 полезных привычек.
Первое, что необходимо знать – это питание, оно должно состоять преимущественно из растительной пищи. Рацион должен быть богат овощами и фруктами разных цветов, также бобовыми и цельнозерновыми крупами, макаронами из непросеянной муки. В этих продуктах много клетчатки, которая помогает снизить ИМТ и во многих случаях риск появления рака. В них еще содержатся витамины и антиоксиданты, предотвращающие мутацию клеток.

Нужно перестать употреблять фастфуды, к ним относятся: гамбургеры, картошка фри, замороженные полуфабрикаты, супы, каши и вермишели быстрого приготовления. В этих продуктах нет ни одного полезного ингредиента, к тому же много жира и сахара. Пищевые добавки могут усугубить ситуацию и сыграть прямо противоположную роль. Если витамины и микроэлементы, находящиеся в натуральных продуктах, помогают предотвратить рак, то различные пищевые добавки наоборот. Конечно, принимая кальций в «чистом» виде можно предотвратить болезнь, а вот для курильщиков бета-каротин, входящий в состав добавок, крайне вреден, и может вызвать онкологическое заболевание легких и желудка.

Мясо, такое как, свинина, баранина, говядина считается очень полезным благодаря содержанию аминокислот, железу и витаминов группы В. Тем не менее, специалисты советуют сократить количество употребляемого красного мяса до пол килограмма в неделю, так как при его термической обработке появляются вредные вещества, провоцирующие рак. Совсем исключать его из рациона не стоит, а вот колбасные изделия, ветчину, бекон лучше убрать. Эти продукты имеют мощные канцерогены, повышающие риск приобретения онкологии кишечника.

Газированные напитки и пакетированные соки содержат много калорий и сахара, что приводит к ожирению, влекущему за собой ряд болезней желудка, кишечника, пищевода и другие. Лучше пить обычную воду, а также чай и кофе без сахара. Не стоит злоупотреблять алкоголем, в том числе и красным вином. Спиртное, попадая в организм, окисляется и активирует свободные радикалы, которые способны сделать человека уязвимым к раку.

Эксперты настоятельно рекомендуют не пренебрегать этими советами, чтобы уберечь себя от страшного недуга.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *