Эксперты назвали 8 основных признаков здорового сна

Британские эксперты составили список, где перечислили 8 признаков здорового сна. Медики отметили, что плохой и нарушенный отдых приводит к повышенной раздражительности и является причиной развития ряда заболеваний.
Составленный специалистами список включает быстрое засыпание через 15-20 минут и непрерывный отдых без периодов бодрствования. Восстановившие силы люди после пробуждения чувствуют себя энергичными и более бдительными. После здорового сна человек становится максимально продуктивным. У него нет пауз в дыхании, храпа или ночных приступов, передает Express.

Медики рекомендуют обязательно придерживаться режима и не срывать «циркадные ритмы». Большинству людей необходимо спать от 6 до 9 часов каждую ночь, чтобы набраться сил. Перед отдыхом можно набрать теплую ванну, а также составить на следующий день список дел, чтобы очистить разум от отвлекающих факторов. Эксперты советуют делать релаксационные упражнения, помогающие расслабить мышцы.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *