Эксперты отметили важность качественного сна для похудения

Эксперты считают качественный сон важной составляющей в процессе похудения. Материал на соответствующую тему опубликован в журнале Express.
Специалисты пришли к выводу, что плохой отдых ночью негативно отражается на организме, повышая уровень кортизола, препятствующего похудению даже при активных физических нагрузках и диетах. По их мнению, пятичасовой глубокий сон намного лучше нестабильного в течение 8 часов. Эксперты рекомендуют за два часа до отдыха отключать ноутбуки, планшеты и телефоны, так как синий свет от них мешает расслаблению.

Исследователи также заметили, что пребывающие в постоянном стрессе женщины склонны к накоплению избыточного жира в области живота. Таким представительницам прекрасного пола советуют перед сном делать глубокое диафрагмальное дыхание. Для похудения необходимо сочетать занятия спортом с низкокалорийными диетами, а еще отказаться от принятия алкогольных напитков, добавили ученые.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *