Эксперты рассказали, как выглядят 100 калорий в виде фруктов, овощей и орехов

Эксперты составили целую «шпаргалку для худеющих» и рассказали, как выглядят 100 калорий в виде различных овощей, фруктов и орехов. Составленные списки помогут людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и уменьшают порции.
По словам экспертов, 4 средних моркови, 5 сырых картофелин или 3 больших помидора составляют приблизительно 100 калорий. Такое же число наберут 1 средний баклажан, 3 огурца, 2 средних луковицы и пара больших красных перцев. Около 20 больших грибов тоже достигнут «сотни». Список орехов и семян включает 6 штук макадамии, 25 фисташек, 13 единиц сырого миндаля и 17 – арахиса. Специалисты рекомендуют добавлять в рацион 10 кусков жареного фундука.

Эксперты отметили, что 100 калорий содержится в 1 банане, пяти абрикосах, среднем яблоке и в 30 виноградинах. Столько же насчитывается в половинке манго, в двух персиках и 1 ломтике арбуза. Диетологи считают, что благодаря такой «шпаргалке» худеющим будет легче составлять рацион питания.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *