Фитнес-тренер рассказал, что лучше употреблять перед тренировкой

Фитнес-тренер рассказал, что лучше употреблять перед тренировкой

Малазийский тренер по фитнесу Ревати Муругаппан перечислил список продуктов, которые лучше всего употреблять накануне тренировки. Помимо этого, он перечислил еду, приносящую лишь вред перед физическими упражнениями.
Эксперт отмечает правильность выбора рациона для всех людей, занимающихся спортом. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения голодным, так как организму в таком случае не хватает энергии для длительных занятий. Большинство людей делают небольшой перекус за 1-2 часа до занятий, а количество калорий в данном случае напрямую связано с индивидуальным метаболизмом. К слову, здоровая еда не всегда подходит как предтренировочная, ведь зачастую приводит к слабости, подчеркивает специалист. Для поддержания высокого уровня энергии нужно сделать упор на пищу с большой концентрацией углеводов и белков, ограничив при этом жиры. Молочные продукты, яйца, хлеб с арахисовым маслом подойдут идеально. Что касается фруктов, то здесь стоит обратить внимание на бананы, содержащие углеводы, магний и калий.

Настоятельно не рекомендуется употреблять зелень, орехи и бобовые, так как эти продукты сложно усваиваемые. Примерно за полчаса до тренировки можно выпить чашку кофе, подытожил тренер.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *