Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Views:
2

Как накачать пресс девушке в домашних условиях — вопрос очень горячий, как и погода за окном, ведь на дворе лето, это значит что пора сбрасывать шубы и лишний вес. Каждая девушка и парень мечтают о красивом видном прессе, который появляется после долгих и изнурительных упражнений, мы рекомендуем легкий путь, которые помогут вам избавится от лишнего веса и добиться отличных кубиков на животе. Как ни удивительно, но в строении брюшных мышц у мужчин и женщин существуют некоторые отличия. Именно этим и объясняется необходимость выполнения специально подобранных упражнений для пресса женщинам. Пресс представляет собой группу мышц, которые у представителей мужского и женского пола располагаются неодинаково. Исходя из этого, существуют разные правила для спортсменов правильного распределения нагрузки на брюшные мышцы.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях

Накачать прекрасный пресс девушке можно и без посещения спортзала, для этого просто потребуется выполнять определенные упражнения в свободное время находясь дома.

Самые действенные упражнения для накачивания пресса:

  • сядьте посередине дивана ближе к краю, так чтобы вам было удобно упереться руками в диван. После этого поднимайте согнутые ноги от пола и прижимайте их к груди. Далее повторяйте прижимания при этом, не касаясь стопами пола. Опускать ноги следует 30 раз.
  • ложитесь на пол и расположите свои руки вдоль тела. Теперь поднимайте обе ноги — одновременно делая выдох. А когда будете опускать, то следует делать вдох. Поднимать ноги необходимо на 90 градусов относительно тела. Повторять упражнение следует 30 раз, не забывая правильно дышать.
  • это упражнение известно всем как «велосипед». Для его выполнения нужно также лечь на пол и активно повторять круговые движения, словно крутите педали на велосипеде. Упражнение нужно выполнять на протяжении 1 минуты не делая перерыва и снижения темпа.

Все эти упражнения для получения отличного результата девушке следует выполнять 2-3 раза в неделю и через каждые 2 месяца увеличивать количество повторов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.