Как подтянуть живот за неделю: быстрые способы привести себя в форму

Views:
10

Лето, солнце, море и пляж приближаются к нам быстрыми и уверенными шагами, а ваше тело еще не готово к сезону? Тогда путь к красивой фигуре нужно начинать немедленно! В этой статье я хочу пояснить, как можно подтянуть мышцы и кожу живота, а тело более стройным. Рассмотрим азы для создания красивой фигуры.

Самый важный пункт среди способов привести себя в форму: Правильное питание

Специалисты считают, что лишние объемы на животе скапливаются преимущественно у мужской половины населения, поэтому окрестили такой тип ожирения мужским. У прекрасной половины человечества наиболее подвержены ягодицы и бедра, и такое ожирение называется женским. Наиболее частая проблема набора лишнего веса, является не верно составленный рацион. Честно говоря, я так же постоянно борюсь с лишними объемами и килограммами, и давно разработала для себя формулу успеха. Это регулярные занятия спортом и правильное питание.

Обязательно исключите у себя из рациона так любимые всеми конфетки, печения, кексы, пирожные и торты. Ограничьте потребления сахара, а лучше исключите его совсем. Горячий хлеб и батоны — наши враги! Никакой выпечки! Заменяем ее отрубными хлебцами для получения клетчатки. Добавляем в рацион полезный белок и аминокислоты в виде рыбы. Все что содержит крахмал мы не едим. Абсолютно безвредно для нас это овощи и мясо! Кушаем на здоровье и в любых количествах.

Спортивные упражнения — позволят подтянуть живот за неделю

Физические нагрузки помогают нашему организму сделать мышцы и кошу более эластичными и упругими, а так же победить так ненавистную всеми женщинами «апельсиновую корочку».

1. Примите лежачее положение, зафиксируйте свои ступни, в этом вам может помочь либо партнер, либо домашняя мебель. Руки лежат на коленях и медленно поднимайте верхнюю часть туловища к коленям, а затем опустите. Начните с небольшого количества повторений 6-7 и постепенно увеличивайте их.
2. Оставаясь в лежачем положении медленно поднимите ноги вверх, зафиксируйтесь в этом положении на 15 минут, можно с не частыми перерывами.
3. В положении лежа на спине расположите ноги так, как будто вы едите на велосипеде и при этом крутите педали.
4. Лежа на спине с согнутыми коленями, заведите руки себе за голову и расставьте локти в разные стороны, а теперь поочередно каждым локтем пытайтесь дотянутся к противоположному колену. Повторите это упражнение не менее 10 раз для каждого локтя.

Конечно же за один раз чуда не произойдет и разительных перемен в зеркале вы не заметите, но при регулярном соблюдении этих не сложных правил вы добьетесь отличного результата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.