Медики назвали диеты для увеличения продолжительности жизни

Медики назвали диеты для увеличения продолжительности жизни

Зарубежные медики назвали диеты, которые увеличивают продолжительность жизни. Для достижения долголетия необходимо сочетать физическую активность и контроль рациона.
Увеличение продолжительности жизни давно является мечтой человечества, при этом некоторые регионы Земли отличаются долгожительством местного населения. Это объясняют целым рядом факторов, среди которых и питание. Ученые уже много лет пытаются разработать оптимальную диету, дарящую людям долголетие. Известные британские диетологи Сара Брюэр и Джульетта Келлоу, авторы многих работ о здоровом питании, утверждают, что раскрыли секрет питания долгожителей.

В первую очередь, уверены эксперты, следует вести здоровый образ жизни, отказавшись от алкогольных напитков и табачных изделий. Также необходимо следить за своим рационом, хорошим вариантом является соблюдение вегетарианской диеты. Статистика показывает, что блюда из растительной пищи снижают смертность и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Также овощные аналоги, злаки, фрукты и ягоды служат хорошей профилактикой для онкозаболеваний и расстройств метаболизма, в число которых входит диабета 2 типа.

При этом людям, которые не желают полностью переходить на такой рацион питания, можно ограничить количество мясных блюд 30% от общего количества пищи в сутки. Отказ от мяса, или уменьшение его доли в рационе улучшают состояние здоровья на 20%. Пример средиземноморской диеты с оливковым маслом, рыбой, цельными зернами, бобовыми, фруктами и овощами показывает, что приверженцы такой системы питания живут дольше народов из соседних регионов. При этом у них редко бывает на столе красное мясо, масло и обработанные продукты, а также пищевые изделия с большим количеством сахаров и жиров. Такой рацион уменьшает риск развития болезни Альцгеймера почти на 53%.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *