Медики назвали идеальное упражнение для похудения

Медики назвали идеальное упражнение для эффективного похудения. Рекомендация специалистов оказалась простой, но дающей положительный результат.
Избавиться от лишнего веса, по словам экспертов, поможет выполнение двух простых правил. Нужно отказаться от вредной еды, сделав ставку на правильное питание, и добавить одно простое упражнение. Речь идет о спокойных пеших прогулках. Такие нагрузки запустят в организме нужные для похудения процессы. Путем простых математических расчетов можно подсчитать, что если отказаться в день от 500-1000 калорий, но при этом прогуливаться на свежем воздухе, на протяжении 30-90 минут, за неделю можно будет потерять 1 килограмм лишнего веса. За каждые полчаса пешей прогулки в быстром темпе получается сжечь от 100 до 300 калорий. Если время упражнения увеличить, возрастет и расход энергии.

По мнению медиков, соблюдать данные правила, учитывая, что общество живет в состоянии постоянного стресса – будет сложно, но при условии их выполнения результат не заставит себя ждать. Эксперты рекомендуют ежедневно гулять около часа, а также следить, чтобы интенсивность сердцебиения достигала 70% от максимального показателя. Дело в том, что только при этом условии организм запускает процесс сжигания жиров.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *