Медики назвали снижающие высокое давление упражнения

Медики назвали физические упражнения, которые помогают быстро снизить высокое кровяное давление. По словам специалистов, если не контролировать показатели, все может закончиться очень плачевно, вплоть до летального исхода.
Высокое давление может привести к инфаркту, инсульту и другим опасным для жизни человека состояниям. Чтобы не допустить подобных неприятностей медики рекомендуют заниматься спортом. Для снижения давления лучше всего подойдут ходьба, езда на велосипеде и плавание. Новичкам специалисты не рекомендуют заниматься более 30 минут, однако со временем следует увеличивать нагрузку. В идеале аэробным занятиям нужно уделять 1 час. Не менее эффективными медики называют и силовые упражнения. Во время тренировки должны быть задействованы все группы мышц. Выполнять упражнения нужно по 2-3 подхода по 12 повторений в каждом. Посещать такие занятия специалисты рекомендуют 2 раза в неделю.

Медики предупреждают, что какого-либо комплекса, который подошел бы каждому человеку, не существует. Разрабатывать его следует индивидуально и под руководством не только тренера, но и профильного специалиста.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *