Названы последствия избыточного веса и методы его профилактики

Эксперты назвали последствия избыточного веса и методы его профилактики. Ожирение оказывает негативное воздействие на все системы жизнедеятельности человеческого организма.
По статистике, за период с 1980 по 2014 годы количество людей, имеющих лишний вес, выросло в два раза. Ожирение встречается как у женщин, так и у мужчин одинаково. Всему причиной является неправильное питание, употребление различных полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления. Такая еда имеет повышенную энергетическую ценность, а витаминов и других полезных веществ в ней нет. Большой популярностью среди населения пользуются фаст-фуды, в которых много жира и соли, и различные сладкие газированные напитки с большим содержанием сахара. Все эти калории неизбежно откладываются в жировых складках.

У тучных людей появляется много проблем со здоровьем: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение обмена веществ, сахарный диабет и другие. Эксперты считают, чтобы остаться стройным, нужно следить за питанием и вести активный образ жизни. Они отметили несколько правил, которые необходимо взять на вооружение. Во-первых, ежедневно прогуливаться не менее получаса. Во-вторых, вставать из-за стола не с полным желудком, а немного не наевшимся, так как ощущение сытости приходит чуть позже, и к этому нужно привыкнуть. Уменьшить или совсем исключить потребление фаст-фудов, белого хлеба и рафинированного сахара. Стоит отказаться от плотного ужина в пользу легкого, который должен быть не позднее, чем за три часа до сна. К этим правилам можно добавить еще хороший сон, ведь повышенный аппетит возникает из-за его недостатка, а также позитивный настрой. Регулярное заедание плохого настроения вкусностями приводит к избыточному весу.

При выборе диеты для похудения обязательно нужно посоветоваться с врачом, не прибегать к голодовкам и жесткому рациону питания. Продукты должны быть сбалансированными по составу белков, углеводов и жиров. Практика показывает, что быстрое похудение не является правильным, так как вес с такой же скоростью вскоре возвращается. Для профилактики ожирения не стоит забывать и о витаминно-минеральном комплексе, который жизненно важен для организма.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *