Антистресс, афродизиак или зарядка для мозга: зачем на самом деле нужно есть морепродукты
Британские ученые каждый день рассказывают что-то новое и прекрасное обо всем на свете, но особенно часто в их отчетах фигурируют морепродукты. То они помогают бороться с лишним весом, то нормализуют давление, а то и вовсе повышают либидо. Разбираемся, как обстоят дела и кто из морских гадов самый располезный.
морепродукты
О чем расскажем в статье:
- Ищем пользу: где и какую?
- Ламинария для интеллекта
- Криль для здоровых сосудов и мозга
- Креветки для стрессоустойчивости
- Мидии для оздоровления крови
- Кальмары для ночных удовольствий
- Устрицы для прилива сил
- Омары, крабы и лангусты для крепких костей
Если перечислять все элементы, которыми богаты обитатели моря, получится почти вся таблица Менделеева. Но нужно упомянуть самый важный — йод. Вдали от моря найти его очень сложно, поэтому современные люди поголовно страдают от его нехватки и вынуждены пить йодсодержащие препараты и использовать йодированную соль. Йод очень важен для нормальной работы не только щитовидной железы, но и мозга: острый дефицит его в детском возрасте, например, приводит к задержкам в интеллектуальном развитии. Не менее важны для нашего здоровья и жирные кислоты омега-3 и омега-6 — природные иммуностимуляторы и антидепрессанты.
Ищем пользу: где и какую?
Ламинария для интеллекта
Морская капуста, как чаще называют эту водоросль, на вид невзрачная и вкус у нее, как говорил Аркадий Райкин, специфический. Но она дико полезная: всего 30 г содержат дневную норму йода, которого большинству жителей удаленных от моря регионов катастрофически не хватает. Да и минералов с витаминами в ней больше, чем в «земных» овощах — в любой капусте, морковке или репе.
Криль для здоровых сосудов и мозга
Мелкие, до 0,5 см, ракообразные, которые массой вместе с планктоном плавают на поверхности моря. Криль очень питательный и при этом диетический: белок легко усваивается, а жир содержится в виде полиненасыщенных жирных кислот омега-3 , помогающих, в частности, избавить сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, эти кислоты в криле несколько отличаются по форме от тех, что есть в рыбьем жире: будучи не триглицеридами, а фосфолипидами, они являются важнейшим строительным материалом для мозга, клеточных мембран и печени. 1–2 г криля в день по утрам до завтрака — и сердце будет выносливым, мозг сообразительным, а кожа молодой и упругой.
Креветки
Креветки для стрессоустойчивости
Витамин В12 — вот за что надо сказать спасибо этим ракообразным. Именно этот витамин незаменим для нашей нервной системы, особенно если на работе аврал и в жизни сплошные неприятности. Именно В12 обеспечивает нам стрессоустойчивость и отменный сон. А главное, много-то и не нужно — всего лишь съедать в неделю одно блюдо из креветок: не так уж и расточительно, правда?
Мидии для оздоровления крови
У этих моллюсков другая «фишка» — высокое содержание кобальта. Он практически не встречается в продуктах питания. Кобальт — элемент, входящий в состав витамина В12, без него этот витамин не синтезируется и не усваивается. А еще он важнейшее звено в процессах кроветворения: при его дефиците образуется мало красных кровяных телец, переносящих по нашим сосудам кислород. Нехватки избежать просто — нужно регулярно включать в рацион мидии.
Кальмары для ночных удовольствий
Это странное создание не зря прозвали «морским женьшенем»: регулярное поедание диетического нежного мяса благоприятно влияет на мужскую потенцию. Вещества, которыми может похвастаться кальмар, вообще укрепляют самые разные мышцы: помимо интимных, например, еще и сердечную — и все благодаря колоссальному количеству калия. Плюс в нем можно найти таурин, который улучшает состояние сетчатки глаза, — мы начинаем лучше видеть в темноте. Да и вообще кальмар обладает сильными омолаживающими свойствами. Например, не дает развиться ранней седине: этому препятствует медь, которой в этих моллюсках тоже немало.
Кальмары
Устрицы для прилива сил
Если кальмар — афродизиак бюджетный, то устрицы — для богатых и избалованных гурманов. Но не будем забывать, что и отравиться ими проще, чем теми же мидиями или кальмарами. Итак, чем же столь романтически привлекательны эти моллюски? Тем, что цинк, которого в них очень много, провоцирует производство тестостерона — важнейшего мужского полового гормона. Да и у женщин эта «еда богов» повышает половое влечение (и добавляет привлекательности, поскольку придает коже тонус, волосам — густоту и облегчает ход любых гормональных бурь). Еще доказано научно, что употребление устриц помогает предотвратить появление онкологических образований, особенно в молочной железе. А если онкология уже обнаружена, то вещества, содержащиеся в устрицах, подавляют рост опухолей.
Омары, крабы и лангусты для крепких костей
В качестве профилактики остеопороза диетологи советуют употреблять мясо обладателей крепких клешней 2–3 раза в неделю (можно с рисом на гарнир). В этих обитателях морского дна очень много фосфора, нехватка которого делает наш скелет хрупким. Кальций, медь, цинк, калий — все это «кирпичики» для костной ткани, а усваиваться микроэлементам помогает целая армия витаминов, содержащихся в нежном мясе.
Не забывайте, что морепродукты — один из самых сильных аллергенов, поэтому при подозрении на пищевую непереносимость с этими продуктами нужно быть особенно осторожными.