Что не нужно есть на праздники, чтобы не было депрессии

Психологи утверждают, что к концу года напряжение так велико — надо все успеть, ничего не забыть, что с наступлением каникул многие граждане склонны впадать в меланхолию и даже депрессию. А заедать стресс у нам принято чем-то сладеньким, что может только усугубить ситуацию.

Что не нужно есть на праздники, чтобы не было депрессии (Фото: shutterstock )

Что делать, если вы чувствуете, что настроение с каждым днем каникул все хуже и хуже, и вот-вот навалится натуральная депрессия? Врачи советуют сразу исключить из рациона… сладкое: стоит отказаться от шоколадок, тортиков и конфет.

Исследование, проведенное клиническими психологами из Канзасского университета, показало, что большое количество сахара может запустить в организме процессы, связанные с депрессивным состоянием. Этот эффект усиливается коротким световым днем и нарушением режима сна.

Ситуацию усложняет то, что в таком состоянии часто хочется именно сладкого. По словам ученых, сахар в этой ситуации действует как наркотик или алкоголь, ведь на первых порах он и правда может поднять настроение. Но в долгосрочной перспективе видно, что большое количество углеводов оказывает только негативное психологическое воздействие, не говоря о других его вредных аспектах — сахар “питает” воспалительные процессы в организме, а они, в свою очередь, тоже напрямую связаны с депрессией.

Специалисты рекомендуют составлять свой рацион из растительной пищи и продуктов, богатыми омега-3-кислотами — они окажут на ваше психологическое состояние положительный эффект: так что с удовольствием ешьте икру и жирную рыбу! А с сахаром надо быть аккуратнее не только на праздниках.