Эксперты назвали повышающие выносливость полезные продукты

Эксперты назвали повышающие выносливость полезные продукты

Эксперты составили список полезных продуктов, способных повысить выносливость организма. Специалист Нил Бернард, написавший книгу «Шипящий соблазн: искушение мясом», провел исследование о влиянии «неправильной» пищи на здоровье.
По словам экспертов, уровень гликогена снижается в организме из-за нехватки энергии в мышцах. Именно для этого следует добавить в рацион питания определенные продукты, приносящие пользу. Специалисты пришли к выводу, что выносливость повышают «натуральные энергетики», например, бананы, яблоки и шпинат. Список включает изюм, томатный сок, ягоды и свеклу. На каждый килограмм веса рекомендуется рассчитывать 10 грамм углеводов, чтобы избавиться от усталости и вялости.

Нил Бернард в рамках эксперимента пригласил для участия шведских атлетов и разделил их на 2 группы. Одни употребляли пищу с высоким содержанием углеводов, а другие выбирали еду, насыщенную жирами и белками. Через несколько дней эксперт определил, что спортсмены из первой команды были выносливее, чем их коллеги. Добровольцы выполняли одинаковые действия, однако некоторые участники продержались 167 минут, а остальные – 57 минут.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *