Эксперты назвали ТОП-3 самых полезных завтраков

Эксперты назвали ТОП-3 самых полезных завтраков

После проведенного исследования эксперты назвали ТОП-3 самых полезных завтраков. О том, что нужно есть утром, рассказала Зинаида Медведева.
Первой в рейтинге ТОП-3 находится овсяная каша, богатая на ценные вещества, представляющие собой подтип клетчатки. Благодаря их функциям, организм насыщается и долгое время не требует пищи. Эксперты советуют обрабатывать крупу минимально и не покупать пакетированную, поскольку там содержится много сахара и многих других вредных добавок. Овсянку следует варить на воде и заправлять растительным маслом, которое питает организм моно- и полиненасыщенными жирами. Однако каждый день употреблять эту крупу не стоит, ведь разнообразное питание более полезно.

Специалисты утверждают, что есть фрукты по утрам необходимо для сохранения стабильной массы тела и получения нужного количества клетчатки и витаминов. Выбирать следует менее сладкие яблока и груши, исключая дыню, виноград и бананы. Можно также добавлять фрукты в салаты. С точки зрения насыщения организма полезными веществами, витаминами и углеводами завтрак с употреблением белков является незаменимым. Тем не менее, и здесь нужно соблюдать осторожность, поскольку яйца повышают уровень холестерина в крови.

По словам ученых, необязательно завтракать каждый день, лучше прислушиваться к самочувствию. Если отсутствие первого приема пищи влияет на здоровье, то есть по утрам все-таки нужно, что поможет нормализовать обмен веществ и правильно распределить калории.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *