Эксперты раскрыли три способа избавления от опасного жира на животе

Эксперты раскрыли три способа избавления от опасного жира на животе

Эксперты Великобритании, которые занимаются изучением питания, сообщили о трех способах, которые помогут избавиться от жира на животе. Статья обнародована в издании Express.
Специалисты сообщили, что нормой считается уровень висцерального жира от 1 до 12. Если показатели превышены, то это увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем: воспалительные процессы, гипертония, вероятность появления диабета 2 типа.

Основной рекомендацией для сохранения здоровья стал совет об уменьшении в меню транс-жиров до 20% от суммарного количества калорий. Предпочтение следует отдать мононенасыщенным жирам, которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле.

Исследования показали, что избавиться от жира на животе помогут физические упражнения. В неделю необходимо посвятить 150 минут аэробным упражнениям – это может быть езда на велосипеде, бег, ходьба. Силовые тренировки стоит делать 2 раза в неделю. Они хорошо помогают убрать лишний вес и разогнать метаболизм.

Также стоит бороться со стрессом, во время которого происходит скачок кортизола. При этом повышается кровяное давление, а человек может усиленно есть вредную пищу. Справится с негативом поможет общение с семьей, медитация. Если ни один из способов не помогает в борьбе с проблемой, то стоит обратиться к врачам.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *