Эксперты составили 7 правил желающих дожить до 100 лет людей

Эксперт из США сообщил о 7 правилах, которые помогут дожить до 100 лет. В первую очередь он советовал поддерживать высокую активность.
При повышении подвижности человека снижается риск болезней сердечно-сосудистой системы. В то же время сидячий образ жизни эксперты оценивают как фактор сокращения длины жизни на 4 года и более. Помимо активности, американский эксперт рекомендует контролировать уровень холестерина. Подчеркивается, что он не должен превышать значение в 5 единиц. Соблюдение рекомендаций позволит избежать образования бляшек в сосудах.

Эксперт подчеркивает важность соблюдения контроля над своим питанием. Рекомендуется уменьшить в рационе долю сладкой и жирной пищи, а также пить большее количество воды. После достижения 45 лет рекомендуется регулярно контролировать артериальное давление. Вес желательно удерживать на умеренном уровне, поскольку ожирение часто становится причиной негативных последствий для организма.

Американский специалист уделил внимание вопросу уменьшения доли сахара в крови. Завершает список совет отказаться от курения, поскольку эта пагубная привычка значительно повышает риск онкозаболеваний лёгких, ускоряет старение организма, повреждает зубы и негативно отражается на состоянии сосудистой системы.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *