Как распознать у себя зависимость от еды: психолог рассказала, что нужно знать, чтобы справиться с проблемой
В современном мире любовь к еде считается не таким уж удивительным явлением, а ее чрезмерное проявление стараются не замечать, как некую допустимую слабость. Психолог городской клинической больницы No1 города Волгограда Людмила Гладунцова считает, что замалчивать проблему нельзя, потому что она охватывает все большее число людей.
Как распознать у себя зависимость от еды: психолог рассказала, что нужно знать, чтобы справиться с проблемой (Фото: Shutterstock/FOTODOM)
В основе пищевой зависимости находится положительное эмоциональное подкрепление. Врач подчеркивает, что люди, порой неосознанно, замечают прилив радости в процессе поглощения пищи и в дальнейшем стремятся вновь испытать эту радость. Такая ситуация особенно характерна для тех, у кого нет других источников позитивного подкрепления.
«Стремясь получить положительные эмоции, человек становится все больше зависим от еды, впадая в обжорство или состояние компульсивного переедания. При таком заболевании человек не ориентируется на чувство голода и может есть намного больше необходимого», — говорит Людмила Гладунцова.
Усугубляется состояние в тот момент, когда человек наконец насытился, но от чувства стыда пытается вызвать рвоту, избавляясь от излишков пищи. Такое состояние называют нервной булимией, которая часто сопровождается осложнениями, пишет «Комсомольская правда-Волгоград».
«К разной форме зависимости от еды относятся не только те, кто ест в неограниченном количестве, но и те, кто постоянно считают калории и чрезмерно делают упор в рационе на здоровую пищу. Этот вид расстройства пищевого поведения называется орторексия. Среди самых известных отклонений остается анорексия – практически полный отказ от еды и связанная с недостатком питательных веществ нездоровая худоба», — объясняет психолог.
Людмила Гладунцова уточняет, что все причины этих состояний кроются в неудовлетворенности жизнью и могут иметь разную природу, от генетической предрасположенности и чрезмерной эмоциональности до семейных привычек и навязанных стандартов красоты.
Для решения подобного рода проблем необходима помощь целого ряда специалистов. Одни из них будут корректировать рацион, другие разбираться с эмоциональным состоянием, а также стоит обратиться к помощи физических упражнений. Это не всегда должны быть сложные упражнения. Можно выбрать йогу или дыхательные техники, особенно популярные в последнее время.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, как управлять голодом и что есть, чтобы похудеть.