Медики рассказали, как уберечь суставы от нагрузки в дачный сезон

С наступлением дачного сезона многие люди начинают обращаться за помощью к неврологам и ортопедам. Чтобы уберечь суставы и позвоночник от чрезмерных нагрузок без ущерба для здоровья медики дали несколько рекомендаций.
Нельзя долго находиться в согнутом виде, так как это неестественная поза для позвоночника, при которой лордоз, находящийся в районе поясницы, начинает изгибаться в обратную сторону, предупреждает невролог Андрей Русаков. В таком положении нарушается циркуляция крови, что может вызвать воспаление, к тому же, спина через некоторое время будет болеть и напоминать о себе.

Необходимо правильно поднимать тяжелые ведра, лейки или другие дачные принадлежности, советует медик. В таких случаях не за счет спины делать подъем, а использовать мышцы ног: присесть, выпрямить спину, взять в руки необходимый вес, а уже потом аккуратно подниматься. При таком подходе исключается нагрузка на позвоночник, в противном случае, происходит защемление нерва, может возникнуть резкая боль.

Очень важно при работе на даче чередовать нагрузки, не делать все только одной рукой, нужно их менять, к примеру, поливать морковь, держа лейку в правой, а затем свеклу – в левой. Это необходимо для того, чтобы исключить искривление плечевых суставов и позвоночника. Тоже касается и ног, на них необходимо равномерно распределять нагрузку. Андрей Русаков советует всегда брать небольшой, но одинаковый вес в обе руки.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *