Можно ли заменить воду другими напитками и продуктами

Организм человека не может полноценно функционировать без достаточного количества воды. Разбираемся, можно ли её заменить другими напитками без вреда для здоровья. 

Можно ли заменить воду другими напитками и продуктами (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Сколько нужно пить

До сих пор в сообществе людей, придерживающихся правильного питания и здорового образа жизни, ведутся споры на тему того, сколько воды нужно пить ежедневно. Врач Анастасия Тараско сообщила, что норма в 20-30 мл на килограмм массы тела — это очень относительные показания. Они зависят от индивидуальных особенностей и от сезона. Например, зимой потребность в воде уменьшается, меньше хочется пить. А летом и при активной физической деятельности, наоборот, возрастает чувство жажды.

В повседневной жизни лучше всегда иметь доступ к воде, даже если вы отправляетесь на прогулку или в какую-либо поездку. Поэтому врач рекомендует брать с собой бутылку воды. Такой спон поможет утолить жажду в любой момент.

На что можно заменить воду

Такой вопрос волнует тех, кто любит напитки с яркими вкусами и ароматами. Но эксперт подчеркнула, что воду полноценно заменить ничем не удастся, и полностью отказываться от её употребления не стоит. Но при этом вполне можно сочетать воду с другими полезными напитками. Хорошим дополнение могут быть ягодные морсы, компоты, чай из трав.

Не менее полезными источниками жидкости для организма являются овощные бульоны, в которых содержится кладезь витаминов и микроэлементов. И ещё один приятный бонус таких напитков — это отсутствие калорий, что не может не радовать тех, кто следит за весом. По мнению Тараско, куриные и рыбные бульоны тоже помогают восполнить недостаток жидкости в организме.

«Все эти жидкости не заменяют воду. Поэтому отказываться вот её употребления не нужно. Но тем не менее такие напитки послужат хорошим дополнением и разнообразят ваш привычный рацион. А ещё они способствуют восстановлению водно-электролитного баланса», — пишет издание ФедералПресс.