Несколько советов о том, как начать правильно питаться

Процесс получения организмом необходимых полезных веществ, минералов и микроэлементов является основополагающим для нормальной и гармоничной жизни. Но нередко неправильное, несбалансированное и несвоевременное питание может стать причиной всевозможных недугов именно поэтому, по словам докторов и диетологов, очень важно настроить режим питания и включить в свой рацион максимально полезные и легкоусваиваемые продукты. Но говоря о правильном питании тут важно не переусердствовать и не превратить «правильное питание» в настоящую пытку для себя, понимая, что правильное питание – это не изнуряющая диета, а образ жизни.

Особенности режима правильного питания.

На сегодняшний день диетологами разработана целая система, под рамки которой подстраивается режим правильного питания. Данная схема базируется на паре основных правил:

• Правильное питание подразумевает четко выверенный и отлаженный режим приема пищи;
• В систему правильного питания должны войти лишь максимально качественные продукты натурального происхождения.

Первый принцип заключается в том, что режим правильного питания  построен на шестикратном приеме пищи. Такой график особенно устраивает тех, кто ценит частые перекусы. Максимальный интервал голодания между приемами пищи составляет порядка 2,5 часов. Благодаря такому графику удается достигнуть одновременно нескольких важных результатов. В первую очередь в крови человека всегда поддерживается стабильно одинаковый уровень сахара, а значит с чувством голода, как таковым можно с легкостью распрощаться. Во-вторых, заметно ускоряются обменные процессы в организме, а также снижается нагрузка на желчевыводящую систему.

Второе правило построено на принципе поступления всех полезных углеводов с продуктами питания лишь в первой половине дня. Такой тактики зачастую придерживаются люди, для которых установление режима правильного питания важно из-за проблем с лишним весом.

Основные правила правильного питания.

Современными диетологами разработано несколько основных принципов характеризующих правильное питание:

• Правильное питание подразумевает отказ от вредной пищи;
• Перед едой рекомендуется выпивать стакан теплой воды;
• Интервал между приемом пищи не должен превышать 2,5 часов;
• Ужин должен быть легким и быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
• В организм должно поступать достаточное количество чистой воды;
• Рацион должен по максимуму состоять из натуральных продуктов, в частности овощей и фруктов.