Ученые: Для поддержания здоровья человек должен совершать 15 тысяч шагов в день

Ученые: Для поддержания здоровья человек должен совершать 15 тысяч шагов в день

Ученые из США сообщили, что в целях поддержания здоровья людям требуется совершать порядка 15 тысяч шагов ежедневно. Специалисты Университета Дьюка отмечают, что при нормальной скорости это означает преодоление порядка 12 км.
Ученые попросили добровольцев тратить на ходьбу порядка 2-х часов ежедневно. Как показал анализ достижений участников, добровольцы отличались крепким здоровьем сердца.

«Разработчики фитнес-трекеров, появившихся на японском рынке в 1965 году, советовали проходить ежедневно по 10 тысяч шагов. В действительности требуется стремиться к большему, поскольку в ином случае эффективность недостаточно велика», – отмечают ученые, ссылаясь на действия людей в древние времена при охоте на животных.

В соответствии с представленными рекомендации, взрослым людям ежедневно нужно проявлять 150 минут активности ежедневно. В качестве замены может быть использована велосипедная езда в течение 20 минут.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *