Ученые обнаружили связь между плохим сном и плохим питанием

Ученые обнаружили связь между плохим сном и плохим питанием

Ученые из Национального обследования здоровья и питания обнаружили связь между недостатком сна и плохим питанием. По данным научных сотрудников, люди, которые спят менее 7 часов в сутки, получают меньше необходимых для здоровья витаминов и других веществ.
Ученые обнаружили, что люди, которые в среднем спали менее семи часов в сутки, потребляли меньшее количество витаминов. A, D и B1, а также магний, ниацин, кальций, цинк и фосфор. Исследование также показало, что большее количество питательных веществ было связано с плохим сном у женщин, чем у мужчин. Это число было уменьшено, если женщины принимали пищевые добавки, предполагая, что они могут помочь заполнить пробелы, когда диета человека не обеспечивает необходимые питательные вещества.

В дополнение к выводам о продолжительности сна, исследования показывают, что питательные вещества могут также играть роль в нарушениях сна, плохом качестве сна и проблемах с засыпанием. Микронутриенты – это витамины и минералы, которые необходимы организму, но не вырабатываются ним. В результате они должны поступать с питанием. Во всем мире миллиарды людей страдают как минимум от одного дефицита питательных микроэлементов.

Предыдущие исследования продемонстрировали важную роль микроэлементов в росте и развитии, профилактике заболеваний и лечении, а также в нормальных функциях организма, включая сон. Например, магний помогает организму вырабатывать мелатонин и другие соединения, участвующие во сне. Некоторые исследования показывают, что цинк играет роль в регуляции сна.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *