Врач рассказала, какие продукты мешают похудеть

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии Оксана Драпкина рассказала, что именно мешает нам сбросить вес. По словам специалиста, неправы те, кто стремится есть реже — наоборот, нужно питаться пять-шесть раз в день, примерно в одно и то же время. Но избегать перекусов, а главное — продуктов, которые могут стимулировать нездоровый аппетит.

Врач рассказала, какие продукты мешают похудеть (Фото: shutterstock )

Усиливают аппетит и провоцируют переедание копчености, соления, чрезмерно острые блюда и еда с большим количеством приправ и специй. Также вредны быстрые углеводы и животные жиры — они плохо насыщают, и уже через короткое время у человека вновь появляется чувство голода. Но при этом данные продукты калорийны — вам будет казаться, что вы не наелись, но на деле, по калориям вы превысите суточную норму.

Лучше вводить в рацион больше овощей и фруктов, говорит врач — они надолго создают ощущение сытости. Кстати, о калориях — обратите внимание на свое меню в течение дня. Чтобы похудеть, недостаточно питаться правильными продуктами и исключить вредные. Необходимо, чтобы калорийность пищи была на 500-1000 ккал меньше, чем затрачивает организм.

Но голодать тоже нельзя, объясняет Оксана Драпкина. В сутки женщине нужно не менее 1200 ккал, а мужчине — от 1500 ккал. Многое зависит от того, в каком климате живет человек, занимается ли спортом, работает в спокойном офисе или на физически затратной работе — норма калорий может увеличиваться.

Также похудеть нам мешает недостаток белка. Для взрослого человека средняя суточная норма белка — 0,75 г на 1 кг веса.

Ранее «Гастрономъ» писал, как есть яблоки для похудения.